Starke Stimme dank Vitamin B
Starke Stimme dank Vitamin B
Sprichwörtlich kommt man ja mit Vitamin B schon fast von selbst an DAS Praktikum, DEN Traumjob oder DIE Gehaltserhöhung schlechthin. Nur was hat es denn mit diesem „Zaubervitamin“ aufsich? Und vorallem, was hat es mit der Stimme zu tun?
Selbst kürzlich von einer Erkältung gebeutelt, bin ich dem mal auf den Grund gegangen. Unser Körper benötigt neben Spurenelementen, Mineralstoffen und anderen Vitaminen, u.a. Vitamin B um „gesund“ funktioieren zu können. Die B-Vitamine sind an wichtigen Stoffwechselreaktionen bei der Energiebereitstellung im Körper beteiligt, und um es vereinfacht zu sagen, eine Art „Hilfsstoff“, damit unsere Organe optimal funktionieren können. Dafür gibt es nicht nur „das eine“ Vitamin B, sondern diesen Job teilen sich in unserem Körper die Vitamine B1, B2, B5, B6, B7 und B12. Darum wird im Allgemeinen häufig auch vom Vitamin B-Komplex gesprochen. Da unsere Haut und unsere Schleimhäute (!) mit zu den größten Organen in unserem Körper zählen, sind auch sie auf genügend Vitamin B für Regeneration und Erneuerung angewiesen. Gerade z.B. nach Erkältungen sehr wichtig! Somit ist schnell klar, wie abhängig unsere Haut und unsere Schleimhäute von einer ausreichenden Vitamin B Versorgung sind. Von Vitamin B2, um genauer zu sein. Kann sich die Schleimhaut, z.B. in Mund und Rachenraum, durch einen Vitamin B2 Mangel nicht mehr richtig erneuern, wird diese sehr schnell trocken. Ein kratziges und unangenehmes Gefühl, das dann u.a. auch beim Singen und Sprechen stört, kann die Folge sein. Und da hilft auch viel trinken leider nicht weiter…
Wie kann ein Vitamin B Mangel entstehen und was hilft dagegen?
Außer zu viel Dauerstress gibt es noch andere Ursachen, die u.U. zu einem Vitamin B2 Mangel führen können. Wie du einen Vitamin B Mangel entdecken kannst bzw. durch was dein Körper mehr Vitamin B benötigt und es dadurch ggf. zu einem Mangel kommen kann erfährst du hier.
Am Besten ist es natürlich, genügend Vitamin B über eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen. In Camembert, Mandeln, Eiern, Brokkoli und Champignongs stecken z.B. auf natürliche Weise viel Vitamin B2. Ist das aber nicht möglich oder man hat einfach keine Lust und Zeit auf Vitamin B haltige Lebensmittel zu achten, dann gibt es natürlich auch Vitaminpräparate wie hier von ratiopharm.
Einen Wundershönen und herzlich willkommen bei Vocal Couching, meinem Podcast von Vokalisten für Vokalisten!
Ich bin Sabine - Sängerin, Gründerin und Vocal Coach im Stimmenwerk und mit meinen Gästen spreche ich jeweils eine ganze Staffel lang (3-4 Folgen) über die wirklich wichtigen Dinge im Musik-Business. Aus der Sicht von uns Vokalisten quatschen wir auf dem Stimmenwerk-Sofa über Themen wie Band, Live- und Studiosituationen und ganz klar übers Singen.
Also, schnapp Dir nen Drink und höre mal rein.
Cheers, Deine Sabine ✌🏻
Ich leide seit 2 Jahren an einer trockenen, rauen Stimme. Ich musste mit Singen aufhören, da es schmerzte. Bis heute gibt es keine hilfreiche Diagnose. Habe u.a. einen B12 Mangel. Könnte dieses Problem effektiv mit einem B2 Mangel zusammenhängen? Hast du Erfahrungen sammeln können? Sehr gerne höre ich von dir.
Liebe Grüsse, Franziska
Hallo Franziska.
Wow, das ist schon eine lange Zeit. Ich kenne nur zu gut selbst, dass man bei nicht ganz schlüssigen Syptomen, extrem viel Geduld mitbringen muss, um sich Stück für Stück per Ausschlussverfahren an die eigentliche Ursache heranzutasten. Hast du denn bereits was gegen deinen B12 Mangel unternommen und stimmlich eine Veränderung wahrnehmen können?
Die menschliche Stimme kann in diesem Kontext sehr komplex sein – heißt: es gibt viele kleinere Faktoren, die sich auf das Wohlbefinden und den Klang deiner Stimme auswirken können. Je nach dem was du bis dato schon fachärztlich abgeklärt hast, könnten Unverträglichkeiten, die Schilddrüsenfunktion und körperliche/ seelische Belastungen bzw. Überanstrengungen relevante Faktoren für dich sein.
Hallo,
ich habe seit 9 Monaten eine heisere Stimme, die Stimmbänder schwingen gut, sind aber dunkel verfärbt im unteren Drittel… bin ratlos, auch der HNO weiß nicht weiter, jetzt wird noch auf Autoimmun/Rheuma getestet, Blutbild super, nehme Vitamin B12 monatlich gespritzt. Offen für Tips 🙂
viele Grüße
Birte
Hallo liebe Birte!
So aus der Ferne und als nicht Ärztin kann ich Dir leider keine Diagnose stellen.
Ich finde es super, dass Du dem weiter nachgehst. Ich habe schon selbst erlebt, dass es sich manchmal lohnt, hartnäckig über längere Zeit dranzubleiben, bis man auf die passende Diagnose und einen wirkungsvollen Behandlungsansatz stößt.
Vielleicht helfen Dir ja ein paar Impulse, in welche Richtung Du nochmal schauen könntest.
Hast Du Dich auch schon mal bei einem/ einer Logopänd*in vorgestellt, der/ die mal checkt, ob Du Deine Stimme „im Gebrauch“ (Sprechen und/ oder singen) ökonomisch einsetzt? Und falls noch nicht in Betracht gezogen, könnte Dir eventuell ein Phoniater tiefere Einblicke als ein guter HNO geben. Gerade als Frau lohnt es sich bei langanhaltenden Stimmproblemen auch immer mal die Schilddrüse und den Hormonhaushalt abklären zu lassen und sofern andere Medikamente genommen werden, ob die Stimmsymptome eine Nebenwirkung sein könnten. Zu guter Letzt – Ich weiß, viele scheuen sich davor mal reflektiert in sich zu gehen, aber bei langanhaltenden Symptomen, die sich stimmlich äußern, können auch psychologische Ursachen der Grund für diese Symptome sein.
Ich wünsche Dir auf jeden Fall von Herzen, dass Du zeitnah einen guten Behandlungsansatz gegen die Heiserkeit findest.
Viele Grüße zurück, Sabine